Proteção solar : Tudo o que precisa saber

SAÚDE DERMATOLOGIA

Proteção solar: Tudo o que precisa saber

Desfrutar do máximo de horas ao ar livre e da exposição solar é um desejo natural e, inclusive, pode ser bastante saudável. Mas não podemos esquecer que a radiação solar também pode ser bastante lesiva.

Para se proteger dos efeitos adversos da exposição ao sol, a pele tende a produzir maior quantidade de melanina, uma substância capaz de absorver a radiação solar. Como consequência desse aumento da melanina, a pele adquire o característico tom bronzeado. No entanto, esta proteção natural nem sempre é suficiente para travar os efeitos nocivos dos raios solares. Daí a importância de seguir uma série de medidas de preservação, antes de expor o corpo ao sol. Tome nota:

• Habitue a sua pele ao sol de forma progressiva e nunca se exponha durante demasiado tempo. Arrisca-se a queimar-se, não a bronzear-se.
• Escolha a proteção solar adequada ao seu tipo de pele. No início, é aconselhável utilizar uma proteção com um índice mais elevado. À medida que a pele se vai bronzeando, pode reduzir o fator de proteção.
• Aplique o protetor solar meia hora antes da exposição. Depois de tomar banho, volte a aplicá-lo, pois a água e a toalha absorvem o creme.
• Aplique um creme com um fator de proteção mais elevado nas partes sensíveis do corpo, tais como o rosto, o pescoço, as orelhas e o decote. Use um baton labial com filtro. Não se esqueça de usar óculos de sol que absorvam a radiação ultravioleta e utilize um chapéu para evitar a insolação.
• Evite expor-se ao sol entre as 11 e as 17h horas, quando a radiação é mais perigosa. Tenha em conta que os chapéus de praia não protegem adequadamente, pois a areia reflete os raios solares, fazendo com que estes incidam na pele de modo indireto.
• Não se fie nas nuvens: apesar de taparem o sol, deixam passar cerca de 80% dos raios UV A.
• Estar dentro de água não significa que não se queime. É melhor usar uma t-shirt ou insistir no creme/loção protetor resistente à água. Mas saiba que, apesar da sua designação, também estes perdem a capacidade de proteção, ao fim de algum tempo.
• Beba líquidos abundantemente. Desta maneira, compensa a perda de água causada pela sudação.
• Depois da praia ou da piscina, passe o corpo por água e aplique uma loção after-sun para se hidratar.
• Para não irritar a pele desnecessariamente, é aconselhável abdicar do uso de perfume, colónia ou maquilhagem antes de apanhar sol.
• É conveniente que as grávidas se exponham o menos possível ao sol.

CUIDADOS ESPECIAIS COM AS CRIANÇAS
As precauções devem ser levadas ao extremo no caso das crianças. A sua pele é mais fina e sensível que a dos adultos e não resiste tanto ao sol. De facto, a maioria dos estragos solares sobre a pele começam a produzir-se durante a infância, pois as crianças brincam muito tempo o ar livre. Por isso, é fundamental proteger a sua pele ainda com mais cuidado.
Como regra geral, nunca se devem expor diretamente ao sol bebés com menos de 1 ano. Aos restantes deve aplicar-se-lhes um protetor solar com um índice elevado, vesti-los com roupas ligeiras e colocar-se-lhes um chapéu. Além disso, há que evitar a todo o custo que brinquem à torreira do sol, sobretudo durante as horas de maior radiação. Nos meses de verão, mesmo com céu nublado, é necessário aplicar-lhes protetor.

EM CASO DE ESCALDÃO
Quando se manifestam os sintomas de escaldão, o mais aconselhável é fugir do sol e procurar uma sombra. Além disso, podem ser úteis os seguintes remédios:

• Aplique uma loção after-sun: aliviará as dores provocadas pelo escaldão.
• Se prefere usar produtos naturais, experimente a água, o iogurte ou as compressas frias com camomila.
• Beba muitos líquidos: água, chá ou sumos.
• Em caso de dores agudas ou febre, são eficazes os comprimidos de ácido acetilsalicílico.
• Se começarem a formar-se bolhas ou tiver dores de cabeça, vómitos ou acentuada sensação de mal-estar, vá ao médico.

TAMBÉM DEVE TER EM CONTA

• Diferença entre os raios UV A e UV B. Os raios UV A (raios de elevado comprimento de onda) penetram lentamente nas camadas mais profundas da pele, sendo os responsáveis pelas típicas manchas solares, pelo envelhecimento prematuro da pele, pela perda de elasticidade e pelas rugas. Segundo estudos mais recentes, também podem provocar cancro da pele.
  Quando aos raios UV B (raios de médio comprimento de onda), lesam a camada superior da pele, razão pela qual o nosso corpo produz melanina e nos bronzeamos, mas também são os causadores das queimaduras solares. Os seus efeitos são cumulativos a longo prazo, podendo igualmente dar origem ao cancro de pele.
• A roupa protege do sol? Depende do tecido. A roupa de microfibra ou os tecidos grossos são os que melhor protegem dos raios ultravioleta. Também a cor e estado do tecido desempenham um papel importante: uma camisa branca protege menos do que uma preta e a roupa molhada deixa passar mais radiação solar.
• Aplicação do protetor solar. Deve aplicar abundantemente, pelo menos, 30 minutos antes de se expor ao sol e repetir o procedimento cada duas a três horas. Se for nadar, é aconselhável voltar a aplicar o produto ao sair da água. Também é necessário aplicar o produto com maior frequência se o sol estiver muito forte ou se a sua pele for muito sensível.
• Proteção na montanha. Na montanha, está-se exposto a radiações solares mais fortes. Por cada 300 metros de altitude, acrescem mais 4% de risco de queimadura, sendo recomendável a aplicação de um produto solar com um filtro de proteção mais elevado. Na neve, o risco é ainda superior, pois ela reflete 80% da radiação solar.
• Filtros solares e rugas. Muitas das rugas e manchas na pele são causadas pela exposição ao sol. A radiação ultravioleta favorece a morte das células, por isso, o uso de filtros solares ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro da pele. Mas a regra de ouro para evitar a formação precoce de rugas continua a ser expor-se o menos possível ao astro-rei.

Conheça o seu tipo de pele
Cada pele reage de maneira diferente perante a exposição solar. Tudo depende da sua capacidade de adaptação ao sol, isto é, do fototipo que adquirimos desde o nascimento.
TIPO 1 – Pele muito branca, olhos azuis ou verdes, cabelo ruivo e com muitas sardas. A pele é muito sensível, não se pigmenta e queima-se sempre. Tipo de proteção solar: ecrã total, FPS 50 ou superior.
TIPO 2 – Pele branca e sensível, cabelo louro ou ruivo e olhos claros. As pessoas com este tipo de pele têm dificuldade em bronzear-se e queimam-se com facilidade. Nos primeiros dias de exposição, devem usar uma proteção elevada: FPS 30, pelo menos.
TIPO 3 – Pele clara, cabelo castanho e olhos claros. Suportam melhor o sol e bronzeiam-se gradualmente. Nos primeiros dias, devem usar um produto com um FPS 15 a 20; depois, uma proteção FPS 10 a 15.
TIPO 4 – Pele mediterrânica, cabelo castanho e olhos escuros. O bronzeado é rápido e intenso e a pele queima-se pouco. Nos primeiros dias, devem usar uma proteção FPS 6 a 8.
TIPO 5 – Pele escura e pouco sensível, tipo sul-americano ou árabe, cabelo castanho e olhos escuros. O bronzeado é profundo e quase nunca se queimam. Basta usar uma proteção FPS 4 a 6.
TIPO 6 – Pele negra, cabelo preto e olhos escuros. Bronzeiam-se de imediato e praticamente não se queimam. O FPS a usar pode ser inferior a 4.

Falsos mitos sobre bronzeado

• Todos os produtos com um fator elevado protegem igualmente bem
  NÃO. O número que aparece na embalagem é o fator de proteção para absorver os raios UV B, mas também é importante o fator de proteção contra os raios UV A. Por isso, é aconselhável usar protetores solares de amplo espetro (UV B + UV A).
• Um protetor solar de fator elevado impede o bronzeado
  NÃO. A proteção solar de elevado fator protege mais eficazmente das queimaduras, mas a pessoa também se bronzeia, embora seja um pouco mais difícil. O efeito positivo é que o bronzeado assim obtido se mantém durante mais tempo.
• A pele morena não necessita de proteção
  NÃO. Quando mais morena for a pele, maior a sua resistência face aos raios solares, mas isso não significa que não se deteriore, se exposta continuamente ao sol. O que acontece é que os efeitos negativos não se observam imediatamente, mas sim passados alguns anos, sob a forma de manchas ou de envelhecimento cutâneo prematuro.
• Em creme, gel, loção ou spray, todos os protetores são bons para a pele
  NÃO. Além do fator de proteção, a consistência do produto também é importante. O melhor para pessoas com uma pele muito seca é o creme, pois proporciona substâncias hidratantes.

Benefícios do sol
Se formos cuidadosos e, sobretudo, o fizermos com moderação, apanhar sol pode ser uma prática muito saudável. Eis os benefícios da luz solar:

• ESTIMULA A CIRCULAÇÃO. Os raios infravermelhos provocam uma vasodilatação na pele e potenciam a circulação do sangue, diminuindo os valores da tensão arterial.
• EQUILIBRA O SISTEMA NERVOSO. O sol produz uma ação eufórica e melhora o estado de espírito, pois favorece a secreção de serotonina, um neurotransmissor que desempenha um papel importante em aspetos como o estado de humor, os sintomas de ansiedade, o sono ou a dor. O sol tem, além disso, um efeito tonificante sobre os músculos.
• ELEVA A TAXA DE CÁLCIO, o mineral mais abundante no corpo humano. Necessita-se dele em quantidades importantes e fortalece os ossos.
• FAVORECE A FORMAÇÃO DE VITAMINA D, essencial para o crescimento e desenvolvimento corporal, para a mineralização dos ossos durante o crescimento e, nos adultos, para a manutenção da saúde dos ossos e dentes.
• MELHORA O ASPETO DA PELE. Basta meia hora por dia para melhorar o aspeto da pele.
• ESTIMULA A IMUNIDADE. O sol é capaz de aumentar o número de glóbulos brancos, as células encarregues da primeira linha de defesa face às infeções.
• MELHORA A QUALIDADE DO SONO. Levantamo-nos mais descansados, mesmo dormido poucas horas.
• TEM UM EFEITO ANTI-INFLAMATÓRIO. Doenças inflamatórias, como a psoríase, os eczemas de pele e a acne, melhoram no verão.

Beber suficiente quantidade de líquidos – sempre sem álcool – é fundamental, tanto para manter a pele hidratada por dentro, como para evitar insolações e desidratações

A faixa horária na qual a exposição solar é mais perigosa situa-se entre as 12 e as 16 horas; para maior segurança, deve apanhar-se sol antes das 11 e depois das 17 horas